Welzijnsprogramma Planner

Invoer

Program Info

A 12-week corporate wellness program for a 200-person tech company. Employees are mostly sedentary (desk jobs), ages 25-50, with high reported stress and poor sleep. Budget is $15K. Goals: reduce sick days, improve engagement scores, and introduce healthy daily habits.

Program Type

corporate

Focus Areas

Stress management, Physical fitness, Sleep, Ergonomics

Duration

12-weeks

Participants

large

Uitvoer (fragment)

Bedrijfswelzijnsplan van 12 weken (200 medewerkers, $15K)

Week 1-4 - Fundamenten: Ergonomische bureau-audits, dagelijkse rekpauzes, een 'stappenuitdaging' met teamranglijsten.
Week 5-8 - Stress & slaap: Lunch-and-learn over stress, begeleide ademhalingssessies, een toolkit voor slaaphygiëne, vrijdagen zonder vergaderingen.
Week 9-12 - Gewoontes verankeren: Wandelvergaderingen, optionele fitnesslessen, peer-accountabilitygroepen.
Budgetverdeling: $6K activiteiten, $4K incentives, $3K externe facilitators, $2K materialen.
KPI's: ziektedagen, eNPS, deelnamepercentage.

Invoer

Program Info

An 8-week wellness initiative for a middle school of 400 students dealing with test anxiety and screen overuse. Want age-appropriate activities involving teachers and parents, low cost, and easy to run during homeroom periods.

Program Type

school

Focus Areas

Mental health, Stress management, Physical fitness

Duration

8-weeks

Participants

large

Uitvoer (fragment)

Schoolwelzijnsprogramma van 8 weken (groep 6-8)

Vorm: activiteiten van 15 minuten in de mentorklas + één oudernieuwsbrief per week.
Week 1-2: 'Mindful ochtenden' met ademhaling en dankbaarheidsmomenten.
Week 3-4: Bewegingspauzes en een schermvrije uitdaging met een muurtracker.
Week 5-6: Copingvaardigheden bij toetsangst en een workshop over studiestress.
Week 7-8: Door leerlingen geleide welzijnsbeurs en een 'gezonde gewoonte'-belofte.
Kosten: minimaal - printbare kits en bestaand personeel. Meet met een stemmingsenquête onder leerlingen voor en na.

Invoer

Program Info

A solo freelancer wants a personal 4-week wellness reset after months of overwork. Struggling with irregular sleep, skipped meals, and no exercise routine. Wants realistic, low-friction habits that fit a flexible but busy schedule working from home.

Program Type

personal

Focus Areas

Sleep, Nutrition, Physical fitness, Stress management

Duration

4-weeks

Participants

small

Uitvoer (fragment)

Jouw persoonlijke reset van 4 weken

Week 1 - Slaapanker: Vaste opstaantijd, schermen uit 30 min voor het slapengaan.
Week 2 - Brandstof: Plan 3 eenvoudige maaltijden/dag; houd gezonde snacks bij de hand op je bureau.
Week 3 - Bewegen: Wandeling van 20 min na de lunch + twee korte thuisworkouts.
Week 4 - Opladen: Voeg een dagelijkse mindfulnesspauze van 5 min toe en één volledige vrije dag per week.
Houd het vol: kies elke week één gewoonte om mee te nemen in plaats van alles in één keer om te gooien.