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We studied whether brief mindfulness sessions reduce test anxiety in undergraduates. 120 students were randomly assigned to a 10-minute guided breathing condition or a control condition before a timed exam. We measured state anxiety with the STAI and exam performance. The mindfulness group showed significantly lower anxiety (d=0.52) and modestly higher scores. Results suggest low-cost interventions can support student wellbeing.

Paper Type

empirical

Word Limit

250

Include Keywords

yes

Style

structured

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Antecedentes: la ansiedad ante los exámenes socava el rendimiento académico, pero las intervenciones escalables siguen poco exploradas. Objetivo: evaluar si un breve ejercicio de mindfulness antes del examen reduce la ansiedad de estado. Métodos: en un diseño controlado aleatorizado, 120 estudiantes de grado realizaron una sesión guiada de respiración de 10 minutos o una tarea de control antes de un examen cronometrado; la ansiedad se midió con el STAI. Resultados: el grupo de mindfulness informó una ansiedad de estado significativamente menor (d=0,52) y una mejora modesta de las puntuaciones. Conclusión: el mindfulness breve ofrece una vía de bajo coste hacia el bienestar estudiantil.
Palabras clave: mindfulness, ansiedad ante los exámenes, estudiantes de grado, ECA, STAI

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This paper reviews 15 years of research on the gut-brain axis and its relationship to depression. We synthesize evidence from animal models, microbiome studies, and human trials of probiotics, identify methodological inconsistencies in strain selection and outcome measures, and propose a framework for standardizing future psychobiotic trials.

Paper Type

review

Word Limit

150

Include Keywords

yes

Style

unstructured

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El eje intestino-cerebro ha emergido como una frontera prometedora para comprender la depresión. Esta revisión sintetiza 15 años de evidencia que abarca modelos animales, perfilado del microbioma y ensayos de probióticos en humanos. Aunque los hallazgos implican de forma constante la diversidad microbiana en la regulación del estado de ánimo, la literatura está fragmentada por una selección de cepas inconsistente y medidas de resultado heterogéneas, lo que limita la comparabilidad. Proponemos un marco estandarizado para el diseño de ensayos psicobióticos para acelerar el progreso traslacional.
Palabras clave: eje intestino-cerebro, depresión, microbioma, psicobióticos, revisión sistemática

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We describe how a mid-sized e-commerce company migrated a monolithic checkout service to event-driven microservices. Over six months, peak-hour latency dropped 40% and deployment frequency rose from weekly to daily. We detail the strangler-fig migration pattern, observability tooling, and the organizational challenges encountered.

Paper Type

case-study

Word Limit

300

Include Keywords

no

Style

structured

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Contexto: los sistemas de pago monolíticos suelen convertirse en cuellos de botella bajo cargas máximas. Objetivo: este caso de estudio documenta la migración de un comercio electrónico a microservicios orientados a eventos. Enfoque: usando el patrón de la higuera estranguladora, un minorista de tamaño medio extrajo de forma incremental la funcionalidad de pago a lo largo de seis meses, con el apoyo de trazas distribuidas y registro centralizado. Resultados: la latencia en hora punta disminuyó un 40 % y la frecuencia de despliegue aumentó de semanal a diaria. Lecciones: las mejoras técnicas dependieron en gran medida de la coordinación entre equipos y de la inversión en observabilidad. Conclusión: la descomposición incremental reduce el riesgo a la vez que aporta mejoras medibles de rendimiento y velocidad.