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We studied whether brief mindfulness sessions reduce test anxiety in undergraduates. 120 students were randomly assigned to a 10-minute guided breathing condition or a control condition before a timed exam. We measured state anxiety with the STAI and exam performance. The mindfulness group showed significantly lower anxiety (d=0.52) and modestly higher scores. Results suggest low-cost interventions can support student wellbeing.

Tipo de Artigo

Investigação Empírica

Limite de Palavras

250 palavras (revista padrão)

Incluir Palavras-Chave

Sim — sugerir palavras-chave

Estilo do Resumo

Estruturado (com secções identificadas)

Saída (excerto)

Contexto: A ansiedade perante os testes prejudica o desempenho académico, mas as intervenções escaláveis continuam pouco exploradas. Objetivo: Avaliar se um breve exercício de mindfulness antes do exame reduz a ansiedade-estado. Métodos: Num desenho controlado e aleatorizado, 120 estudantes de licenciatura realizaram uma sessão guiada de respiração de 10 minutos ou uma tarefa de controlo antes de um exame cronometrado; a ansiedade foi medida pelo STAI. Resultados: O grupo de mindfulness reportou ansiedade-estado significativamente menor (d=0,52) e pontuações modestamente melhores. Conclusão: O mindfulness breve oferece uma via de baixo custo para o bem-estar dos estudantes.
Palavras-chave: mindfulness, ansiedade perante testes, estudantes de licenciatura, ensaio controlado aleatorizado, STAI

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This paper reviews 15 years of research on the gut-brain axis and its relationship to depression. We synthesize evidence from animal models, microbiome studies, and human trials of probiotics, identify methodological inconsistencies in strain selection and outcome measures, and propose a framework for standardizing future psychobiotic trials.

Tipo de Artigo

Revisão da literatura

Limite de Palavras

150 palavras (conferência)

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Sim — sugerir palavras-chave

Estilo do Resumo

Não estruturado (um único parágrafo)

Saída (excerto)

O eixo intestino-cérebro emergiu como uma fronteira promissora na compreensão da depressão. Esta revisão sintetiza 15 anos de provas que abrangem modelos animais, perfilagem do microbioma e ensaios humanos com probióticos. Embora as conclusões impliquem consistentemente a diversidade microbiana na regulação do humor, a literatura está fragmentada por uma seleção de estirpes inconsistente e por medidas de resultado heterogéneas, o que limita a comparabilidade. Propomos uma framework padronizada para o desenho de ensaios psicobióticos para acelerar o progresso translacional.
Palavras-chave: eixo intestino-cérebro, depressão, microbioma, psicobióticos, revisão sistemática

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We describe how a mid-sized e-commerce company migrated a monolithic checkout service to event-driven microservices. Over six months, peak-hour latency dropped 40% and deployment frequency rose from weekly to daily. We detail the strangler-fig migration pattern, observability tooling, and the organizational challenges encountered.

Tipo de Artigo

Estudo de Caso

Limite de Palavras

300 palavras (alargado)

Incluir Palavras-Chave

Não — apenas resumo

Estilo do Resumo

Estruturado (com secções identificadas)

Saída (excerto)

Contexto: Os sistemas de checkout monolíticos tornam-se frequentemente estrangulamentos sob carga de pico. Objetivo: Este estudo de caso documenta a migração de um comércio eletrónico para microsserviços orientados a eventos. Abordagem: Usando o padrão da figueira-estranguladora, um retalhista de média dimensão extraiu incrementalmente a funcionalidade de checkout ao longo de seis meses, apoiado por rastreio distribuído e registos centralizados. Resultados: A latência em hora de pico diminuiu 40% e a frequência de deploys aumentou de semanal para diária. Lições: Os ganhos técnicos dependeram fortemente da coordenação entre equipas e do investimento em observabilidade. Conclusão: A decomposição incremental reduz o risco ao mesmo tempo que entrega melhorias mensuráveis de desempenho e de velocidade.