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We studied whether brief mindfulness sessions reduce test anxiety in undergraduates. 120 students were randomly assigned to a 10-minute guided breathing condition or a control condition before a timed exam. We measured state anxiety with the STAI and exam performance. The mindfulness group showed significantly lower anxiety (d=0.52) and modestly higher scores. Results suggest low-cost interventions can support student wellbeing.

Paper Type

empirical

Word Limit

250

Include Keywords

yes

Style

structured

Saída (trecho)

Contexto: A ansiedade de prova prejudica o desempenho acadêmico, mas intervenções escaláveis permanecem pouco exploradas. Objetivo: Avaliar se um breve exercício de mindfulness antes da prova reduz a ansiedade-estado. Métodos: Em um desenho randomizado controlado, 120 graduandos realizaram uma sessão guiada de respiração de 10 minutos ou uma tarefa de controle antes de uma prova cronometrada; a ansiedade foi medida pelo STAI. Resultados: O grupo de mindfulness relatou ansiedade-estado significativamente menor (d=0,52) e notas modestamente melhores. Conclusão: Um breve mindfulness oferece um caminho de baixo custo para o bem-estar do estudante.
Palavras-chave: mindfulness, ansiedade de prova, graduandos, ECR, STAI

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This paper reviews 15 years of research on the gut-brain axis and its relationship to depression. We synthesize evidence from animal models, microbiome studies, and human trials of probiotics, identify methodological inconsistencies in strain selection and outcome measures, and propose a framework for standardizing future psychobiotic trials.

Paper Type

review

Word Limit

150

Include Keywords

yes

Style

unstructured

Saída (trecho)

O eixo intestino-cérebro emergiu como uma fronteira promissora na compreensão da depressão. Esta revisão sintetiza 15 anos de evidências que abrangem modelos animais, perfilamento do microbioma e ensaios com probióticos em humanos. Embora os achados impliquem consistentemente a diversidade microbiana na regulação do humor, a literatura é fragmentada por uma seleção de cepas inconsistente e medidas de desfecho heterogêneas, o que limita a comparabilidade. Propomos um framework padronizado para o desenho de ensaios com psicobióticos para acelerar o progresso translacional.
Palavras-chave: eixo intestino-cérebro, depressão, microbioma, psicobióticos, revisão sistemática

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Paper Content Or Summary

We describe how a mid-sized e-commerce company migrated a monolithic checkout service to event-driven microservices. Over six months, peak-hour latency dropped 40% and deployment frequency rose from weekly to daily. We detail the strangler-fig migration pattern, observability tooling, and the organizational challenges encountered.

Paper Type

case-study

Word Limit

300

Include Keywords

no

Style

structured

Saída (trecho)

Contexto: Sistemas de checkout monolíticos muitas vezes se tornam gargalos sob carga de pico. Objetivo: Este estudo de caso documenta uma migração de e-commerce para microsserviços orientados a eventos. Abordagem: Usando o padrão strangler-fig, um varejista de médio porte extraiu incrementalmente a funcionalidade de checkout ao longo de seis meses, apoiado por rastreamento distribuído e log centralizado. Resultados: A latência no horário de pico caiu 40% e a frequência de deploy aumentou de semanal para diária. Lições: Os ganhos técnicos dependeram fortemente da coordenação entre equipes e do investimento em observabilidade. Conclusão: A decomposição incremental reduz o risco ao mesmo tempo em que entrega melhorias mensuráveis de desempenho e velocidade.